Seniorituntien teemoina on kuntosaliharjoittelu, kehonhuolto, kiertoharjoittelu, aerobinen ja lihaskunto. Voit koota itsellesi sopivan liikuntaviikon näistä senioritunneista.
Säännöllinen liikunta antaa lisää hyviä elinvuosia ja ylläpitää toimintakykyä. Liikunta vähentää ikääntyvän kehon lihaskatoa ja parantaa kehonhallintaa, ehkäisten näin esimerkiksi kaatumisvammoja. Monipuolinen liikunta ehkäisee myös neurologisia sairauksia ja tuo elämään sisältöä.
Ikääntyvien liikuntasuositukset:
Kestävyysliikuntaa 1,5-2,5h viikossa riippuen rasituksen tasosta
Tasapaino- ja liikkuvuusharjoittelua 2-3 kertaa viikossa
Lihaskuntoharjoittelua vähintään 2 kertaa viikossa
Lue lisää ikääntyvien liikuntasuosituksista ja liikunnan hyödyistä täältä.
Korso Gymin senioritunneille voit osallistua yhdistelmä- tai päiväkortilla. Muista kuin päiväkorteista myönnämme 10% eläkeläisalennuksen todistusta vasten. Hinnastomme löydät täältä.
Ajanvarauskäytännöt
Senioriliikuntatunteja varatakseen tulee olla voimassa kerta- tai aikaperusteinen sali+tunnit -kortti. Tunteja on mahdollista varata 3 viikkoa etukäteen ja varauksia voi olla voimassa kerralla 20kpl. Varattu tunti tulee vahvistaa applikaation kautta tai vastaanoton päätteessä viimeistään 5min ennen tunnin alkua. Jos paikkaa ei ole tähän mennessä vahvistettu, se raukeaa ja ajanvaraus merkitään saapumattomaksi. Kolme saapumatonta varausta 4 viikon aikajaksolla johtaa 2 viikon ajanvarausestoon.
