Selätä selkäjumit - fysioterapeutin intensiivikurssi

Fysioterapeutti Jenni Soikkelin Selätä selkäjumit -uutuuskurssi alkaa tammikuussa 2026!

Tunnistatko itsesi jostain näistä?

• Selkä jumittaa aina uudestaan, vaikka venyttelet ja huollat kehoa
• Selkä väsyy seistessä, kävellessä tai istuessa
• Ryhti on kuin Quasimodolla konsanaan
• Treeni tuntuu aina selässä, vaikka tekisit jaloille kohdennettua treeniä
• Selän asentoa on vaikea hahmottaa tai asennon korjailu on arkipäivää
• Sinulla on nivelten yliliikkuvuutta

Selätä selkäjumit -kurssi on suunniteltu juuri sinulle, joka etsit pysyvämpää ratkaisua toistuviin selkäjumeihin ja -vaivoihin, pelkän venyttelyn ja hetkellisten helpotusten sijaan

Mitä kurssilla tehdään?

• Teknisesti helppoja kehonhallintaharjoitteita, joissa opit tunnistamaan selän neutraaliasennon sekä hallitsemaan selän asentoa, jolloin lihakset jaksavat kannatella kehoa
• Harjoituksia selkää tueville lihaksille – esimerkiksi keskivartalon lihaksille ja pakaroille, jolloin selkä saa tukea oikeista lihaksista 

• Hengityksen ja keskivartalon lihasten toiminnan harjoitteita, jotka auttavat selkää rentoutumaan, keskivartalon lihaksia aktivoitumaan yhdessä hengityksen kanssa ja parantavat ryhdin kannattelua 

• Arjen liikemalleja (esim. kumartelu, nostot, kyykky, istuminen), jotta opit käyttämään selkääsi fiksummin arjessa 


Mitä voit odottaa saavuttavasi kurssilta?

• Selkä jaksaa enemmän eikä väsy niin nopeasti
• Jatkuvat jumit vähenevät
tai jopa poistuvat
• Ryhti löytyy helpommin – jaksat kannatella itseäsi paremmin ja esimerkiksi kävely tai juoksu tuntuvat kevyemmältä 

• Harjoitukset ja arjen liikkeet tuntuvat enemmän “oikeissa lihaksissa”

• Luottamus omaan kehoon kasvaa - opit hahmottaan selän asentoa ja osaat ennaltaehkäistä jumien syntyä 


Kurssin tavoitteena on, että opit tuntemaan ja käyttämään selkääsi paremmin, saat helpotusta selän jumeihin ja ymmärrät miten ennaltaehkäistä niitä.

Huom. Kurssi ei sovi henkilöille, joilla on kipua tai voimakasta jäykkyyttä selän eteen/taaksetaivutuksessa, pyöristyksessä, ojennuksessa tai kierrossa. Tällöin kyse on usein liikkeen häiriöstä, johon tehoaa oikeanlainen liikkuvuusharjoittelu

Kurssiajat:

to 29.1. aloituskerta klo 17:30-18:25
to 5.2. harjoitukserta klo 17:30-18:15
to 12.2. harjoituskerta klo 17:30-18:15
to 19.2. omatoimikerta (hiihtolomaviikko)
to 26.2. harjoituskuerta klo 17:30-18:15
to 5.3. päätöskerta, harjoituksia, kysymyksiä ja kertausta klo 17:30-18:25

Tapaamiset Korsontien ryhmäliikuntasalissa

Kurssin hinta 179€ (aktiivisella Korso Gymin kuukausijäsenyydellä -15% alennus) sisältäen harjoituskerrat, fysioterapeutin tuen kurssin ajan ja harjoitteluohjelman omatoimisiin jatkotreeneihin. Kurssin koko 6 henkilöä. Maksutapana käy myös liikuntaedut ja maksu voidaan tarvittaessa jakaa kahteen osaan.

Ilmoittaudu mukaan alta tai asiakaspalvelu@korsogym.fi Heräsikö kysymyksiä? Epäröitkö onko ryhmä sinulle sopiva? Jenni kertoo mielellään lisää fysijenni@gmail.com